要快速增肥，可以采取以下措施：
1. 增加摄入热量：增加饮食中的总热量摄入量，可以选择高能量、高脂肪的食物，如肉类、奶制品、坚果、花生酱等。可以在每餐后添加一些高能量的点心或零食。
2. 多餐少食：可以增加每天的进餐次数，每2-3小时吃一次小餐，控制餐量适中，使食物更容易消化吸收。
3. 增加蛋白质摄入：选择高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、蛋、豆类等，以促进肌肉生长。
4. 增加碳水化合物摄入：增加米饭、面食、土豆、香蕉等碳水化合物的摄入量，提供身体所需能量。
5. 饮食搭配合理：每餐都要搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，以维持身体的平衡营养。
6. 增加肌肉锻炼：进行力量训练，如举重和俯卧撑等，可以增加肌肉质量，使身体更加健壮。
7. 合理安排休息：保持充足的睡眠和适量的休息时间，以促进身体恢复和肌肉生长。
请注意，快速增肥并不意味着不健康的饮食习惯。建议在增重过程中咨询营养师或健康专家的指导，以确保增肥的方法是安全和可持续的。
餐毕，孔某发现取消关注该餐饮公司公众号后，仍是会员，个人信息仍被存储，无法自行删除。， 但28师的表现让人失望，他们在同盟军的突袭下，立刻陷入了自保的状态。
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”小羽（化名）的母亲告诉记者。，”阮海斌这样评价道。
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